[...] 2 sniadanie i podwieczorek moge oprocz np. tunczyka albo szynki z indyka zjesc tez pare plasterkow sera zoltego czy musi byc samo bialko bez tluszczow i wegli? (bo czasem dodawalam tez orzechy czy cos takiego- czesto 2 sniad wypada mi w autobusie ) no, to w sumie narazie tyle. prosze Cie Tyka o odpowiedz bo naprawde mi bardzo zalezy. pozdrawaim
Dzieki za rady ;) staralem sie zastosowac i poprawialem troche, zrobilem rozpiske na 2 dni treningowy i nie zeby byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda [...]